網(wǎng)課、護(hù)眼兩不誤，疫情護(hù)眼小課堂（二）環(huán)境管理篇

很多學(xué)生家長(zhǎng)擔(dān)心孩子的視力健康，為此，武漢視防組織專(zhuān)家編寫(xiě)了如何在網(wǎng)課學(xué)習(xí)期間，科學(xué)用眼的知識(shí)與方法，幫助大家保護(hù)孩子的視力健康，盡量降低網(wǎng)課學(xué)習(xí)對(duì)孩子視力健康的影響。針對(duì)學(xué)生家長(zhǎng)的問(wèn)題分期推送網(wǎng)課學(xué)習(xí)護(hù)眼小課堂。都有哪些內(nèi)容？一起看??

學(xué)習(xí)用課桌椅

學(xué)習(xí)用桌椅的高度與孩子的身高不匹配，既會(huì)影響視力，還會(huì)導(dǎo)致彎腰駝背。

對(duì)于有可調(diào)式書(shū)桌椅的家庭，根據(jù)“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時(shí)上臂下垂其手肘在桌面以下3~4厘米”的自我監(jiān)測(cè)原則，調(diào)節(jié)書(shū)桌椅高度。

對(duì)于沒(méi)有可調(diào)式書(shū)桌椅的家庭，根據(jù)上述自我監(jiān)測(cè)原則加以調(diào)整。若桌子過(guò)高，則盡可能使用高一點(diǎn)的椅子，并在腳下墊一腳墊，使腳能平放在腳墊上，大腿與小腿垂直。桌子或椅子過(guò)矮時(shí)，可將桌子或椅子墊高。

采光照明

1.如何改善家庭中孩子的視覺(jué)環(huán)境？

書(shū)桌位置最好擺放在窗邊，白天學(xué)習(xí)時(shí)可充分利用自然光照明。晚上學(xué)習(xí)光線(xiàn)不足時(shí)，房間頂燈和桌面臺(tái)燈應(yīng)同時(shí)打開(kāi)，并確保桌面平均照度值不低于 300 勒克斯（lx）；臺(tái)燈應(yīng)擺放在寫(xiě)字手的對(duì)側(cè)前方，并盡量配置可調(diào)式的書(shū)桌椅。

2.購(gòu)買(mǎi)學(xué)習(xí)用臺(tái)燈時(shí)應(yīng)如何選擇？

家長(zhǎng)在選擇護(hù)眼臺(tái)燈時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：除了要無(wú)頻閃、無(wú)眩光，光線(xiàn)柔和自然可調(diào)節(jié)外，還要注意以下幾個(gè)設(shè)計(jì)參數(shù)：色溫不超過(guò)4000K，照度達(dá)到AA級(jí)，藍(lán)光危害級(jí)別為RG0級(jí)，顯色指數(shù)大于90。此外，需確保產(chǎn)品擁有相關(guān)專(zhuān)利證書(shū)、質(zhì)檢報(bào)告、質(zhì)保卡以及國(guó)家強(qiáng)制性認(rèn)證的3C認(rèn)證等，證明信息齊全。

電子產(chǎn)品

首先應(yīng)盡量選擇屏幕較大且分辨率較高的電子產(chǎn)品，推薦優(yōu)先順序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板電腦，最后為手機(jī)。電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開(kāi)窗戶(hù)和燈光的直射，屏幕側(cè)對(duì)窗戶(hù)，防止屏幕反光刺激眼睛。

使用投影儀時(shí)，觀看距離應(yīng)在3米以上；使用電視時(shí)，觀看距離應(yīng)在屏幕對(duì)角線(xiàn)距離的4倍以上；使用電腦時(shí)，觀看距離應(yīng)在50厘米（約一臂長(zhǎng)）以上，且電腦屏幕上端與應(yīng)眼水平視線(xiàn)平齊；手機(jī)的觀看距離不小于40厘米?？措娮赢a(chǎn)品時(shí)，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺(jué)舒適，避免過(guò)亮或過(guò)暗。頭頸部宜保持正直或略向前傾斜，避免頭頸部側(cè)偏、過(guò)度前伸、后仰或過(guò)度低頭。

觀看電子屏幕要適時(shí)休息，建議看屏幕20分鐘后，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺(6米)外至少20秒以上，即“20—20—20”口訣。3歲以下兒童避免接觸電子產(chǎn)品，學(xué)齡前兒童盡量少使用電子產(chǎn)品。小學(xué)生每天累計(jì)使用時(shí)間不超過(guò)2.5小時(shí)，每次不超過(guò)20分鐘；中學(xué)生每天不超過(guò)4小時(shí)，每次不超過(guò)30分鐘。