做好飲食管理 呵護中小學生健康

近日，全國農(nóng)村義務教育學生營養(yǎng)改善計劃領導小組辦公室會同中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與健康所，對2012年以來的農(nóng)村學生營養(yǎng)健康狀況監(jiān)測情況進行了對比分析，數(shù)據(jù)顯示，我國中小學生的營養(yǎng)與健康狀況得到了逐步改善，生長發(fā)育水平不斷提高，營養(yǎng)不良率逐漸下降。2011年，國務院作出重要部署，教育部會同財政部等15個部門啟動“農(nóng)村義務教育學生營養(yǎng)改善計劃”，在實施的這10年中，可以發(fā)現(xiàn)，農(nóng)村孩子的身體素質(zhì)得到明顯提升。

飲食伴隨著人的一生，為人類維持生存和發(fā)展提供基本的營養(yǎng)，是人體保持健康、促進身體內(nèi)部物質(zhì)代謝平衡的基本手段。然而，當代青少年某些不良的飲食習慣和生活方式，容易為成年后罹患貧血、心腦血管等疾病埋下“定時炸彈”?！霸缟掀鸩粊?，早餐也吃不好，午餐快餐化，挑食偏食多”等錯誤飲食習慣和不合理的飲食結(jié)構(gòu)是導致中小學生營養(yǎng)不良的主要原因。此外，我國一些農(nóng)村寄宿制學校中小學生的膳食結(jié)構(gòu)單一，蛋白質(zhì)的攝入量偏少，也是導致學生營養(yǎng)不良的主要原因。因此，我們要根據(jù)中小學生生長發(fā)育的規(guī)律特點，從培養(yǎng)健康的飲食行為習慣入手，保證其合理充足的營養(yǎng)供應，幫助其養(yǎng)成健康的生活方式，為未來身心健康發(fā)展奠定堅實的基礎。

平衡膳食結(jié)構(gòu)，滿足營養(yǎng)需求。營養(yǎng)膳食是健康發(fā)展的基本物質(zhì)前提，是體質(zhì)健康發(fā)展的基礎。中小學階段正處在體格和智力發(fā)育的關鍵時刻，中小學生生長發(fā)育迅速、新陳代謝旺盛、體力活動逐漸增多，機體不僅對營養(yǎng)物質(zhì)的需求量增大，而且對營養(yǎng)質(zhì)量的要求也相應提高。合理的營養(yǎng)能促進其生長發(fā)育，增進健康、增強機體免疫功能、預防或減少疾病。膳食營養(yǎng)均衡是維護人體健康的一道重要防線。因此，要充分發(fā)揮營養(yǎng)的保健功能，力爭合理膳食、營養(yǎng)均衡，每日攝入滿足人體生命活動所需的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、水、維生素、礦物質(zhì)和纖維素等七大類營養(yǎng)素，滿足中小學生身體發(fā)育的各種需要，避免疾病的發(fā)生。

保持合理飲食，糾正不良習慣。養(yǎng)成健康的飲食習慣要做到以下幾點：第一，進餐要定時、定量。日常生活飲食應適度，不暴飲暴食，不盲目節(jié)食。做到早、中、晚餐的時間科學安排，否則會影響中小學生的消化功能，造成生長發(fā)育不良。第二，不偏食、不挑食，少食高熱量、高脂肪、高糖、高鹽食品。若長期偏愛某種食物，容易缺乏必要的營養(yǎng)素。長期偏食的中小學生體內(nèi)某些營養(yǎng)成分缺少，會對其健康的生長發(fā)育帶來危害。如缺少維生素A會得夜盲癥，缺少維生素D會得軟骨病等。第三，注意飲食衛(wèi)生。要做到飯前便后洗手，瓜果洗干凈再吃。不吃路邊攤位上、小店里不衛(wèi)生的食品，少吃油炸、煙熏、燒烤的食品。第四，吃飯細嚼慢咽。細嚼慢咽可以減輕胃的負擔，相反狼吞虎咽容易導致進食過量，加重胃的負擔，引起消化不良、胃痛等毛病。第五，飯前飯后不做劇烈運動。飯前劇烈運動會影響食欲，使飯量減少；飯后應有0.5—1小時的休息，保證血液能夠更多地流向胃腸道，有利于消化吸收。

加強營養(yǎng)教育，提高健康素養(yǎng)。家長要樹立正確的健康教育觀念，學習健康教育的理論知識，提高營養(yǎng)健康素養(yǎng)。根據(jù)中小學生健康營養(yǎng)膳食要求，為中小學生合理搭配飲食，改變吃得多、吃得好、吃得貴就是吃得健康的錯誤觀念，要將營養(yǎng)健康知識融入兒童青少年的日常生活，應注意葷素搭配，平衡營養(yǎng)，從而培養(yǎng)其健康的行為和生活方式。

學?？梢蚤_設符合兒童青少年特點的體育課、健康教育課等相關課程，結(jié)合不同年齡段學生的特點，開展形式多樣的課內(nèi)外營養(yǎng)健康教育活動，同時進行適宜的課間、午休、加餐等針對性保障和提升各個年齡階段學生健康素養(yǎng)的安排。此外，學校要更加科學地加強餐廳管理，規(guī)范運營校園餐飲，嚴格配餐安全監(jiān)督，注重食物的多樣化，做到以谷類為主、清淡少鹽的科學飲食供應，更好地促進中小學生的生長發(fā)育。

（作者系北京師范大學中國教育政策研究院副教授）

《中國教育報》2022年10月25日第2版