重視培養(yǎng)孩子的情緒感知力

現(xiàn)實(shí)中，有些父母可能更多關(guān)注孩子的學(xué)業(yè)成績(jī)，對(duì)孩子情緒方面的問(wèn)題容易忽視或不夠敏感。而不論是父母的情緒還是自身的情緒，都容易對(duì)孩子的情感發(fā)育和身心成長(zhǎng)帶來(lái)大的影響。如果父母意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題的重要性，可以在生活中經(jīng)過(guò)刻意訓(xùn)練來(lái)培養(yǎng)自身的情緒感知力，同時(shí)教會(huì)孩子怎樣更好地處理自己的情緒。

現(xiàn)實(shí)生活中，父母需要警惕以下兩方面做法對(duì)孩子情緒帶來(lái)的負(fù)面影響。

一是父母用負(fù)面情緒解決問(wèn)題。比如當(dāng)父母下班回家已經(jīng)疲憊不堪，正碰上孩子調(diào)皮搗蛋，就無(wú)法控制自己的情緒，傷人的話沖口而出。父母此時(shí)只顧發(fā)泄自己的不滿和憤怒，完全沒(méi)有考慮到這些話給孩子帶來(lái)的傷害。經(jīng)常被負(fù)面情緒控制的孩子，或者會(huì)對(duì)抗挑戰(zhàn)父母，或者壓抑自己的情緒遠(yuǎn)離父母。更重要的是，這樣的情緒表達(dá)會(huì)嚴(yán)重傷害孩子大腦的發(fā)育，甚至進(jìn)入潛意識(shí)，成為孩子一生的陰影。長(zhǎng)此以往，父母給孩子做的不好的示范會(huì)讓孩子也學(xué)會(huì)用不冷靜的情緒解決問(wèn)題，淡化、忽視了其他豐富的情緒體驗(yàn)和方法的多樣性。

二是父母對(duì)孩子的情緒沒(méi)有共情。比如孩子摔跤了，對(duì)他說(shuō)“不疼，沒(méi)有關(guān)系”；孩子喜歡說(shuō)話，對(duì)他說(shuō)“你閉嘴，再說(shuō)我抽你”；孩子喜歡哭，對(duì)他說(shuō)“男子漢不許哭”。大人總想直接幫孩子解決問(wèn)題，或者提要求或者批評(píng)指責(zé)，關(guān)心的話卻不會(huì)好好說(shuō)。孩子從小學(xué)會(huì)的是忽略自己的感受和情緒，慢慢就不愿意表達(dá)真實(shí)的情緒，情緒積累久了沒(méi)有宣泄的機(jī)會(huì)，就可能造成心理問(wèn)題或危機(jī)。

究其原因，有的父母可能從小也沒(méi)有機(jī)會(huì)得到共情和理解。傳統(tǒng)的觀念中，容易認(rèn)為“小孩懂什么”，孩子在大人眼里有時(shí)就如同一只寵物或一株植物，開(kāi)心的時(shí)候抱一抱、親一親，不開(kāi)心的時(shí)候就丟一邊不理不問(wèn)。大人用自己的固定思維去看待孩子，有一種成年人的優(yōu)越感，沒(méi)有好奇地蹲下去看待孩子的世界，了解他們小小的腦子里到底有什么想法和需求。未被真正懂得和共情過(guò)的孩子，內(nèi)心往往有強(qiáng)烈的不滿足感，很多情緒都憋在心里，逐漸變得困頓和麻木。等有一天自己為人父母的時(shí)候，也不會(huì)和孩子溝通。

情緒感知力需要訓(xùn)練，如同開(kāi)車一樣，需要不斷練習(xí)、不斷強(qiáng)化技能。比如生活中和人交流的時(shí)候，可以試著認(rèn)真去傾聽(tīng)對(duì)方講話的內(nèi)容，用心去體會(huì)對(duì)方要表達(dá)的感受。那些情緒感知力豐富的人往往會(huì)認(rèn)真注視著跟他說(shuō)話的人，耐心聽(tīng)對(duì)方講完，再說(shuō)出對(duì)方的情緒或感受，就像一面鏡子，清晰地照見(jiàn)對(duì)方；與他交流的人能感受到自己被看見(jiàn)、被接納、被安撫，甚至負(fù)面情緒可能瞬間就被療愈或消解。

情緒感知力什么時(shí)候開(kāi)始訓(xùn)練都不晚，當(dāng)你放下內(nèi)心的評(píng)判，共情別人的感受，可以辨析并表達(dá)各種不同情緒的時(shí)候，你體會(huì)到的會(huì)是快樂(lè)、平靜、放松、豐盈等美好感受。詞典中與情緒相關(guān)的詞有無(wú)數(shù)個(gè)，比如“高興”這一情緒的表達(dá)詞就有幾十個(gè)。父母可以在孩子幼小的時(shí)候，在經(jīng)歷各種事件的時(shí)候，教會(huì)他怎樣辨析和表達(dá)自己的情緒，比如什么是開(kāi)心、什么是興奮、什么是憤怒、什么是孤單等。孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中了解各種各樣的情緒表達(dá)，分清各種不同的自我感受，他對(duì)情緒和愛(ài)的感受力就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，不會(huì)只按照大腦的邏輯思維去解決問(wèn)題，而是可以從心出發(fā)，覺(jué)察自己的情緒和感受，并真實(shí)表達(dá)自己的所需所想，從而更好地了解自己也共情他人。

（作者單位系深圳市羅湖區(qū)教育科學(xué)研究院）

《中國(guó)教育報(bào)》2023年03月26日第4版