助力孩子更好適應新學期

歡樂祥和的寒假生活轉瞬而去，孩子們即將開啟新學期的學習和生活。一年之計在于春，孩子們能否以良好的狀態(tài)，從節(jié)日和假期的節(jié)奏調整到開學的節(jié)奏，提前的準備工作很重要。校家社作為協(xié)同育人的主體，各方都要協(xié)同發(fā)力，幫助和引導孩子調整好心態(tài)和狀態(tài)，盡快適應新學期的學習與生活。

1家庭做好保障，讓孩子身心健康迎接新學期

首先，做好身體保障。一個人的智力發(fā)展和心理品質其實都建立在身體發(fā)展基礎之上。孩子們的學習是一個長期過程，必須有強健的體魄作保障。除了讓孩子有健康營養(yǎng)的飲食和充足的睡眠外，也可以在開學前后帶領孩子多做一些適當?shù)倪\動。尤其是在經(jīng)過“大魚大肉”的春節(jié)假期之后，孩子的身心容易變得松弛慵懶，更需要加強體育鍛煉。另外春季也是各種呼吸道疾病的高發(fā)期，加強運動也有助于提高孩子的身體免疫力。

其次，做好心理調適。人的心情會隨環(huán)境的變化而變化。開學前后，家長要幫助孩子調適心態(tài)，適應變化。一是理解孩子的情緒變化。有的孩子想到馬上開學可能內心有一些憂慮或煩躁，父母要接納和理解孩子的情緒?？梢怨膭詈⒆影炎约盒闹械牟豢靸A訴出來，讓其釋放內心的負面情緒，也可以讓孩子將自己對新學期的期待、不安、擔憂等情緒寫下來，再讓孩子寫一寫對新學期最期待的事情。二是教孩子學會轉換思路。如果孩子面對新學期的學習和生活出現(xiàn)了一些不良情緒，不妨引導孩子先接納自己的情緒，再重新思考一下以上問題有哪些解決辦法。這樣可以幫助孩子打開新思路，樹立積極的心態(tài)。三是讓孩子學會管理壓力。面對新學期科目增多、難度加大的功課，孩子內心難免會有壓力，關鍵是如何面對和處理壓力。父母要幫助孩子管理和應對壓力，坦然接受緊張有序的新學期生活，同時幫助孩子樹立對未知情況的信心。

再次，做好生活方式調整。寒假期間，不少孩子可能會被酣暢淋漓的玩耍或旅游等打亂原有的學習和生活節(jié)奏。家長可以讓孩子模擬開學節(jié)奏，營造收心環(huán)境。一是調整生物鐘。開學前，家長可以提前調整孩子的作息時間，比如早上起床和晚上入睡時間都不要太晚，慢慢恢復到上學時的節(jié)奏，讓孩子可以盡快適應開學后的“時差”變化。二是調整生活習慣。開學在即，讓孩子一下子從網(wǎng)絡或游戲中抽離出來，投入有序的學習生活，他們難免會有抵觸情緒。家長需要循序漸進地調整孩子的生活習慣，盡量少安排走親訪友，讓孩子逐漸過渡到新學期的狀態(tài)。

    2學校精心籌備，讓孩子胸有成竹開啟新學期

新學期開始后，新的知識和課程的難度會逐漸提升，這就需要學校幫助孩子提前做好學習上的準備，讓孩子在新學期可以更加從容自信。同時，學校也要及時通過家長會等形式對學生家庭起到一定的指導作用，引起家長對于開學適應工作的重視并做好配合。

首先，溫習舊知識。開學前后，學校除了提醒孩子按時完成寒假作業(yè)，還可以通過與學生家庭的聯(lián)系和溝通，提醒孩子溫習一下上個學期的內容，鞏固提升、查漏補缺，并合理制訂新學期的學習計劃，這樣新學期開學后的學習就會更有方向性和針對性。

其次，確立新目標。目標是前進的方向和動力。老師可以與孩子們一起做一張“目標提醒卡”，上面可以寫上孩子的長期目標和短期目標，比如學期目標、月度分解目標等。這個“目標提醒卡”可以隨著孩子的成長和認知提升而逐步調整。目標的制定要科學，既不要太高也不要過低，通過努力是可以達到的，但是要盡量明確、具體、能執(zhí)行。在這個過程中，老師最好能與學生家庭保持聯(lián)系和溝通，以及時了解孩子的真實想法和現(xiàn)實狀況。

再次，制訂新計劃。目標的實現(xiàn)必須有切實可行的計劃作保障。孩子確定好了新學期的目標之后，老師可以引導和幫助孩子一起科學制訂新學期的計劃。計劃不只是學習計劃，也要包括課外活動計劃、閱讀計劃、運動計劃等。學校還可以通過召開主題班會等形式，讓孩子們圍繞新學期的計劃展開討論和分享，激發(fā)大家對于新學期生活的熱情與期盼。

3各方協(xié)同發(fā)力，讓孩子積極樂觀適應新學期

從假期以家庭生活為主轉換到以學校的學習生活為主，孩子的心理自然會發(fā)生變化，也需要一個適應的過程。這就需要社會各界協(xié)同發(fā)力，營造良好氛圍，讓孩子以好的精神面貌和心理狀態(tài)適應新學期的生活。

首先，設計一定的儀式感?！缎⊥踝印分杏幸痪湓捳f得非常好：“儀式感，讓某一天與其他日子不同，讓某一個時刻與其他時刻不同。”小小的儀式蘊含著強烈的自我暗示，可以讓孩子的注意力更集中、做事更專注、學習更投入。開學在即，家校社可以合作，與孩子一起精心設計一個新學期的開學儀式，這種儀式不一定非要局限在學校，可以在家庭也可以在社區(qū)舉辦。開學前，社區(qū)還可以開展假期成果展等活動，將孩子們在假期里的畫作、手工作品、社會實踐成果等作一個展示，既可以讓孩子產生自信和成就感，又可以通過這種儀式感，激發(fā)孩子對生活的熱愛及對自己興趣愛好的堅持。

其次，講好開學第一課。良好的開端是成功的一半，開學第一課對孩子的影響力不容小覷。各地宣傳、教育、婦聯(lián)等部門可以通過豐富多樣的方式為孩子講好開學第一課，內容可以是校園安全知識、防霸凌知識、心理健康知識、人際交往知識等。當下尤其要注重心理健康教育方面的內容，幫助中小學生用正確的態(tài)度和方法面對成長中的困惑與問題，學會自我心理調適的方法，提升自己的心理素質，以更好的狀態(tài)站在新的起點，適應新學期的學習生活。

再次，積極營造開學氛圍。一是社會群團組織可以組織一系列適合親子共同參加的活動，如親子運動游戲、“我的新學期”演講比賽、微視頻作品比賽等活動，讓孩子在活動中展望和憧憬未來，對即將到來的新學期也產生更多的美好期待。二是社區(qū)可以結合開學主題，利用豐富的場地、文化、信息等資源，為家庭和學校提供多種支持與服務，比如開展一些公益性質的家庭教育咨詢、講座、工作坊等。三是各類媒體平臺在開學前后做好相關的宣傳報道，為新學期營造積極、樂觀、向上的氛圍。

新學期，意味著新的起點和新的成長。校家社在育人目標一致的前提下，需要同心同向，相互借力，相互配合，助力孩子做好各方面準備，讓孩子以更加積極陽光的心態(tài)，以更加從容自信的姿態(tài)，開啟一段嶄新的旅程。

（作者系焦作師范高等專科學校教授、焦作市家庭教育研究與指導中心主任）

《中國教育報》2024年02月25日第4版