近日，全國(guó)多地遭遇霧霾侵襲。國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布《空氣污染（霾）人群健康防護(hù)指南》（下稱《指南》），為在室外環(huán)境和居家、公共場(chǎng)所、學(xué)校、辦公室等室內(nèi)環(huán)境活動(dòng)的公眾提供防護(hù)措施和建議。
《指南》強(qiáng)調(diào)，幼兒園、中小學(xué)校、辦公室、室內(nèi)健身場(chǎng)所等室內(nèi)場(chǎng)所，建議配置空氣凈化器；有條件時(shí)，可采用新風(fēng)裝置引入新鮮空氣，防止二氧化碳濃度過高。
《指南》也建議，兒童、老人、孕婦及心肺疾病患者等重點(diǎn)防護(hù)人群，在重度霾天氣下外出回家后，要及時(shí)更換衣物、清洗面部、鼻腔及裸露的皮膚。
哪些人應(yīng)重點(diǎn)防護(hù)霧霾？
較高濃度的細(xì)顆粒物（PM2.5）是形成霾天氣的重要原因之一。大多數(shù)時(shí)間霧和霾這兩種現(xiàn)象混合在一起，統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。
據(jù)《指南》介紹，除了遮擋視線和嗆鼻外，霾對(duì)人體還有多種直接和間接影響。霾對(duì)健康的直接影響以刺激癥狀和急性效應(yīng)為主。例如，眼和咽喉部刺激、咳嗽、呼吸困難、鼻塞流鼻涕、皮疹等。
同時(shí)，上呼吸道感染、哮喘、結(jié)膜炎、支氣管炎等疾病的癥狀也會(huì)受霾影響而增強(qiáng)，部分呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)病率、就診率、入院率也會(huì)出現(xiàn)增高。
間接影響則包括，霾的出現(xiàn)會(huì)減弱紫外線的輻射，影響人體維生素D合成，導(dǎo)致小兒佝僂病高發(fā)，并使空氣中傳染性病菌的活性增強(qiáng)。
同時(shí)，霾還會(huì)影響公眾的心理健康，使人產(chǎn)生壓抑、悲觀等不良情緒等
面對(duì)多種負(fù)面影響，哪些人群應(yīng)該重點(diǎn)防護(hù)霧霾呢？
《指南》將霾污染防護(hù)的重點(diǎn)人群分為三類。第一類為兒童、老人、孕婦等敏感人群。第二類為心肺疾病患者，如患有冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺疾病的病人。第三類為長(zhǎng)期在戶外作業(yè)的人員，如交警、環(huán)衛(wèi)工人、建筑工人等。
盡量避免霾污染高峰時(shí)段外出鍛煉
公眾面對(duì)霧霾，有哪些防護(hù)措施？《指南》根據(jù)霾的輕重程度給出分別給出了防護(hù)建議。
依據(jù)《霾的觀測(cè)和預(yù)報(bào)等級(jí)》（QX/T 113-2010）規(guī)定，霾共分為四級(jí)。能見度在5-10公里間為輕微霾，在3-5公里間為輕度霾，在2-3公里間為中度霾。當(dāng)能見度小于2公里時(shí)，就為重度霾。
《指南》表示，公眾應(yīng)關(guān)注氣象環(huán)境部門的空氣質(zhì)量預(yù)報(bào)，了解當(dāng)天及今后數(shù)天的大氣污染狀況，根據(jù)空氣質(zhì)量和霾預(yù)報(bào)情況安排出行。
對(duì)于一般人群，輕度霾天氣時(shí)應(yīng)適當(dāng)減少戶外活動(dòng)。兒童、老人、孕婦及心肺疾病患者等應(yīng)當(dāng)減少外出及戶外運(yùn)動(dòng)，多在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)或調(diào)整鍛煉時(shí)間，盡量避免霾污染高峰時(shí)段外出鍛煉。
重度霾天氣外出后，應(yīng)及時(shí)清洗面部、鼻腔及裸露的皮膚
出現(xiàn)中度霾天氣時(shí)，《指南》表示，一般人群應(yīng)減少戶外活動(dòng)，避免戶外鍛煉；外出時(shí)可佩戴具有防霾功能的口罩。兒童、老人、孕婦及心肺疾病患者等應(yīng)當(dāng)避免外出及戶外運(yùn)動(dòng)。
一旦上升為重度霾，公眾也需要采取更多防護(hù)措施。
《指南》建議，一般人群應(yīng)盡量留在室內(nèi)，避免戶外活動(dòng)；必須外出時(shí)須佩戴具有防霾功能的口罩；外出回來要及時(shí)清洗面部、鼻腔及裸露的皮膚。
兒童、老人、孕婦及心肺疾病患者等應(yīng)當(dāng)留在室內(nèi)；重點(diǎn)人群必須外出時(shí)，應(yīng)當(dāng)佩戴配有呼吸閥的防護(hù)口罩，佩戴口罩前應(yīng)當(dāng)向?qū)I(yè)醫(yī)師咨詢確認(rèn)；戶外作業(yè)人員要佩戴具有防霾功能的口罩。
值得注意的是，《指南》強(qiáng)調(diào)，上述重點(diǎn)人群在回家后，要及時(shí)更換衣物、清洗面部、鼻腔及裸露的皮膚。
室內(nèi)如何防護(hù)霧霾？學(xué)校、辦公室、室內(nèi)健身場(chǎng)所等，建議配置空氣凈化器
在室內(nèi)活動(dòng)的公眾也有防護(hù)霧霾的技巧。
《指南》強(qiáng)調(diào)公共場(chǎng)所應(yīng)禁煙，公眾也不要在居室內(nèi)吸煙，避免吸入二手煙；做飯時(shí)應(yīng)提前開啟和延遲關(guān)閉油煙排風(fēng)，盡量減少燃料燃燒造成的污染，根據(jù)天氣情況適時(shí)進(jìn)行室內(nèi)通風(fēng)換氣。
在重度霾天氣時(shí)，公眾應(yīng)關(guān)閉門窗，有條件的家庭同時(shí)開啟空氣凈化器；居室內(nèi)打掃采用濕式清潔方式。
對(duì)于公共場(chǎng)所，《指南》也提出了相應(yīng)的防霾建議。
安裝集中空調(diào)通風(fēng)系統(tǒng)的公共場(chǎng)所，宜在空調(diào)系統(tǒng)中配備對(duì)細(xì)顆粒物有效的空氣凈化裝置；未安裝集中空調(diào)通風(fēng)系統(tǒng)的，宜在室內(nèi)配備空氣凈化器。
室內(nèi)人員較多的公共場(chǎng)所，應(yīng)當(dāng)根據(jù)空氣污染程度適時(shí)通風(fēng)換氣，并補(bǔ)充過濾去除細(xì)顆粒物的新風(fēng)。
幼兒園、中小學(xué)校、辦公室、室內(nèi)健身場(chǎng)所等室內(nèi)場(chǎng)所，建議配置空氣凈化器，盡量降低PM2.5濃度。有條件時(shí)，這些場(chǎng)所可采用新風(fēng)裝置引入新鮮空氣，防止二氧化碳濃度過高。
此外，在中度霾天氣時(shí)，公共場(chǎng)所應(yīng)當(dāng)關(guān)閉門窗，最大程度地減少室外空氣進(jìn)入。一旦出現(xiàn)重度霾天氣，幼兒園、學(xué)校應(yīng)當(dāng)暫停室外集體活動(dòng)并盡量避免室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
如何佩戴口罩？
上述防護(hù)措施不少都與口罩和空氣凈化器等防護(hù)器具有關(guān)，公眾該如何選購(gòu)和使用？
《指南》表示，室外活動(dòng)戴口罩可減少吸入霾細(xì)顆粒。霾天氣時(shí)，室外活動(dòng)佩戴過濾效率高、帶有呼吸閥的防護(hù)口罩，是有效減少吸入霾細(xì)顆粒的個(gè)體防護(hù)方式。
對(duì)于口罩的選購(gòu)，《指南》建議，選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)(GB/T 32610-2016)的口罩，或標(biāo)有KN95/N95、FFP2及其以上標(biāo)準(zhǔn)的口罩。
公眾購(gòu)買時(shí)要綜合考慮使用者的臉型和舒適性等因素選用氣密性較好的口罩。兒童、老人、孕婦及心肺疾病患者等重點(diǎn)人群應(yīng)當(dāng)佩戴配有呼吸閥的防護(hù)口罩，佩戴口罩前應(yīng)當(dāng)向?qū)I(yè)醫(yī)師咨詢確認(rèn)。
如何佩戴口罩也有講究。
首先，把口罩的耳帶繞在耳朵上或?qū)㈩^帶分別置于頭頂后及頸后。用雙手的食指及中指由中央頂部向兩旁同時(shí)按壓金屬條，使口罩緊貼面部，完全覆蓋口鼻。
口罩每次佩戴后，必須進(jìn)行氣密性檢查。即雙手捂住口罩呼氣，若感覺有氣體從鼻夾處漏出，應(yīng)當(dāng)重新調(diào)整鼻夾；若感覺氣體從口罩兩側(cè)漏出，需要進(jìn)一步調(diào)整頭帶、耳帶位置；如果不能密合，需要更換口罩型號(hào)。取下口罩后，應(yīng)當(dāng)對(duì)折放入干燥密閉的塑料袋中保存。
此外，《指南》還表示，公眾應(yīng)當(dāng)時(shí)更換口罩。若口罩接觸過傳染性環(huán)境或發(fā)現(xiàn)口罩部件壞損如鼻夾丟失、頭帶斷裂、口罩破損等時(shí)，應(yīng)當(dāng)立即更換。不同類型口罩，使用時(shí)間不同，酌情更換口罩。
如何選購(gòu)空氣凈化器？
據(jù)《指南》介紹，霾天氣時(shí)，關(guān)閉門窗并在室內(nèi)開啟空氣凈化器一段時(shí)間后，室內(nèi)密閉空間的空氣PM2.5濃度會(huì)顯著降低。
如何選購(gòu)空氣凈化器？
《指南》表示，消費(fèi)者應(yīng)明確凈化目的，有針對(duì)性地選購(gòu)具有細(xì)顆粒物凈化功能的空氣凈化器。要選購(gòu)符合GB/T 18801-2015《空氣凈化器》標(biāo)準(zhǔn)的空氣凈化器。建議選購(gòu)高潔凈空氣量、高累積凈化量、高能效等級(jí)、低噪音量的空氣凈化器。
《指南》強(qiáng)調(diào)，消費(fèi)者新機(jī)使用前一定要仔細(xì)閱讀使用說明書，明確使用注意事項(xiàng)等。室內(nèi)開啟凈化器之前要關(guān)閉門窗，保持室內(nèi)空間的相對(duì)密閉性。
空氣凈化器要開啟一定的時(shí)間，才能降低室內(nèi)細(xì)顆粒物的污染程度，凈化效果與房間面積、凈化器凈化效率有關(guān)。
值得注意的是，空氣凈化器不要緊靠墻壁或家具擺放，與墻之間要留有一定距離，保證機(jī)器進(jìn)出風(fēng)流暢和凈化效果。
此外，空氣凈化器在使用時(shí)也需要定期維護(hù)。
據(jù)《指南》介紹，依據(jù)空氣凈化效果適時(shí)更換過濾材料或清洗靜電吸附電極?？刹欢ㄆ谟^察空氣凈化器的凈化效果，如果發(fā)現(xiàn)凈化效果明顯下降則考慮更換過濾材料等。參照累計(jì)使用時(shí)間及時(shí)更換過濾材料等。
重度霾污染天氣較多時(shí)段，可提高過濾材料的更換頻率。更換空氣凈化器過濾材料時(shí)要做好自我防護(hù)，如更換過濾材料時(shí)應(yīng)當(dāng)佩戴手套和口罩，防止更換過程中接觸和吸入被截留的有害物質(zhì)。
