3-5歲兒童零食消費指南
1.零食應(yīng)是合理膳食的組成部分，不要僅從口味和喜好選擇零食。
2.選擇新鮮、天然、易消化的零食，多選奶類、果蔬類、堅果類的食物。
3.吃零食不要離正餐太近，不應(yīng)影響正餐的食量，睡覺前半小時避免吃零食。
4.少吃油炸、過甜、過咸的零食。
5.多喝白水，少喝含糖飲料。
6.吃零食前要洗手，吃完零食要漱口。
7.注意零食的安全性，避免豆類、堅果類等食品嗆入氣管。
6-12歲兒童零食消費指南
1.零食應(yīng)是合理膳食的組成部分，不要僅從口味和喜好選擇零食。
2.選擇新鮮、天然、易消化的零食，多選奶類、果蔬類、堅果類的食物。
3.學習、了解不同零食的營養(yǎng)特點，不要盲目跟隨廣告選擇零食。
4.吃零食不要離正餐太近，每天吃零食一般不超過3次。
5.每次吃零食應(yīng)適量，避免在玩耍時吃零食。
6.少吃油炸、過甜、過咸的零食。
7.養(yǎng)成多喝白水的習慣，少喝含糖飲料。
8.注意個人衛(wèi)生及口腔清潔，少吃街頭食品。
13-17歲兒童青少年零食消費指南
1.零食應(yīng)是合理膳食的組成部分，不要僅從口味和喜好選擇零食。
2.多選奶類、果蔬類、堅果類等新鮮、天然的食物。
3.認識零食的營養(yǎng)特點，學會選擇和購買有益健康的零食。
4.根據(jù)運動或?qū)W習的需要，在正餐之間吃適量的零食，但每天食用不要太頻繁。
5.在休閑聚會時、電腦電視前，警惕無意識地吃零食過量。
6.少吃油炸、過甜、過咸的零食。
7.少喝含糖飲料，不喝含酒精飲料。
8.不要以吃零食的方式來減肥。
9.注意食品衛(wèi)生和口腔衛(wèi)生，少吃街頭食品。
